se me ocurrió hacer este post porque algunas de estas cosas me pasaron y empece a buscar soluciones. a mi me sirvi
eron son realmentes buenas, pero claro segun cada cuerpo funcionan o no. espero que les sirva tanto como a mi
causas y tratamientos de los calambres musculares
Los calambres musculares pueden lograr que incluso los deportistas más competitivos deban darse por vencidos. Si los experimenta a menudo, no debería dejar de leer la siguiente nota…
Lee mas en: http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=5070#ixzz1GR2L1RNE
Más que probablemente, usted ya los conoce: un dolor insoportable, por ejemplo en un pie, que puede presentarse hasta dormidos. El dolor es intenso, y parece empeorar cuando se intenta hacer algo. Le es imposible poner derecha la pierna, los músculos han llegado a estar tan contraídos que se sienten como piedras, y es imposible moverse.
Y por que no, estos calambres pueden hacerle también soltar unas lágrimas, pues pueden ser intolerablemente dolorosos. Incluso, en muchos casos, aunque puedan surgir ganas de llorar, el dolor es tan intenso que el cuerpo parecería no poder ocuparse de las lágrimas. Su única opción es frotarse y esperar que el dolor cese. ¿O acaso existe otra?
Encontrando las causas
Antes que nada, echemos un vistazo a las causas que provocan estos tremendos dolores. En realidad, nadie parece saber la causa exacta de los calambres musculares, pero algunos expertos creen que los mismos ocurren a causa de un bajo nivel de calcio o potasio en la sangre. Otros especialistas, afirman que se debe a una falta de líquidos apropiados, lo que tiene como resultado un principio de deshidratación que causa que los músculos experimenten un calambre. Por último, están quienes señalan que el problema se debe a que no existe la suficiente circulación sanguínea en esas áreas, lo cual puede causar el calambre.
Los tipos de calambres musculares que suelen experimentarse más habitualmente, se dan en los siguientes casos:
Las mujeres que están atravesando sus ciclos menstruales tienden a tener fuertes calambres en las piernas cuando las mismas están expuestas al aire frío, como la sección de congelados de un supermercado.
Por su parte, las mujeres embarazadas tienden a tener calambres musculares al dormir. Esto podría ser porque sus bebés absorben la mayor parte de los nutrientes que la mujer incorpora a su cuerpo, dejándole a la madre una cantidad menor de la que ella necesita. Puede ser también que la mujer no esté bebiendo suficientes líquidos, por el temor de vivir en el baño.
Las personas que llevan un calzado que no es de su número real, pueden acabar teniendo calambres en sus piernas y pies. Unos zapatos o zapatillas inapropiados, podrían también tener que ver con que tengan tacos demasiado altos, sean sandalias planas no acolchadas o sin contención adecuada para el pie, o bien con el hecho de ejercitar con un calzado que no sea deportivo, o simplemente no llevar zapatillas al hacer alguna clase de ejercicio.
Asimismo, las personas que han tenido ciertas cirugías, o que tienen trastornos circulatorios de importancia, pueden ser afectadas con calambres musculares.
De la misma manera, quienes sobreexijan a sus músculos (especialmente si los mismos todavía están fríos) al ejercitar, como por ejemplo andando cuesta arriba cuando sus piernas no han sido apropiadamente precalentadas, o entrando a las frías o incluso heladas aguas del océano, para tratar de nadar un largo trecho (aquí también se pone en juego el cambio de temperaturas).
Aquellas personas que también usen ropa apretada, que corte el flujo de sangre en el cuerpo, también podrán ser más propensas a sufrir calambres.
Previniendo los calambres musculares
Prevenir los calambres musculares puede ser realmente muy sencillo. Como en todo, la efectividad no está totalmente garantizada, pero se reducirán drásticamente las chances:
1. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la circulación
2. Estirar y precalentar los músculos de forma diaria, por ejemplo todas las noches antes de acostarse
3. Beber ocho vasos de líquido por día, preferiblemente de agua.
4. Comer suficientes alimentos ricos en calcio y potasio, como las bananas, el jugo de naranja, las papas y las verduras frescas.
5. Evitar los alimentos grasos y fritos.
6. Llevar medias elásticas durante el día, especialmente cuando se tienen várices.
7. Llevar puestos calcetines para dormir durante la noche puede ser de mucha utilidad, porque esto ayuda a que los pies estén tibios, con lo cual las piernas también tienden a permanecer más tibias.
Enfrentando un calambre muscular
Luego de experimentar un calambre muscular, le será muy útil tomar las siguientes medidas:
* Cuando comience un calambre, debe hacer fuerza estirando el músculo. Al principio podrá sentir un mayor dolor, pero el mismo luego de unos instantes se reducirá. Si es en una pierna, acuéstese y pídale a alguien que lo ayude, levante y estire la pierna afectada, y pídale a la persona que lo ayuda que tome su pie y empuje la pierna hacia usted, mientras usted opone resistencia (no doble la pierna).
* Pedirle a alguien que frote el calambre, con lo cual el área se entibiará y el dolor se reducirá.
* Empapar el área con agua tibia
* Si el calambre es en la pierna, debe tratar de pararse y caminar.
* Otra alternativa, sería aplicar una crema relajante muscular.
Si es en las piernas y se encuentra sentado o acostado, levantarse y tratar de apoyar toda la planta del pie en el suelo. el musculo se relajara cuando logre el apoyo completo. Si es el la mano, dejar de hacer la actividad muscular que esta realizando y enderezar con la otra mano los dedos acalambrados. Evitar la sobrehidatacion en la tarde si los calambres se presentan por la noche.
fuente: http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=5070
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Síntomas de los calambres de piernas
Los calambres de piernas están caracterizados por los siguientes síntomas:
Dolor intenso en la pierna
Tensión muscular
Inhabilidad de mover la pierna durante el calambre
Causas de los calambres de piernas
La causa exacta de un calambre de pierna es extremadamente difícil de precisar, aunque algunos factores son:
Fatiga muscular debido a sobre esfuerzo.
Ejercicios rigurosos
Deshidratación
Exceso de peso
Desequilibrios electrolíticos, hormonales o de fluidos
Efectos secundarios de ciertas medicinas como diuréticos
Un ejercicio inusual o diferente a los hechos normalmente
Menor suministro de sangre
Anormalidades nerviosas
Enfermedades nerviosas y musculares
Curas para los calambres de piernas
¿Qué hacer cuando tienes un calambre de pierna?
Estirar el músculo adolorido, seguir su instinto, su cuerpo automáticamente lo guiará a la manera correcta.
Masajee su músculo apretado gentilmente en la dirección natural del músculo. Esto ayuda a relajar la contracción y disminuir el dolor.
Una ducha caliente o tibia es una buena manera de relajar el músculo.
Use paquetes fríos en el músculo afectado. Esto relaja los músculos pensionados.
Para un músculo apretado en la pantorrilla, estire y masajee la pierna poniéndola estirada y apuntando los dedos hacia arriba, hacia la cabeza.
Use una toalla tibia o una bolsa caliente para aliviar el dolor o la tensión que sigue a un calambre.
Dieta para los calambres de piernas
Incremente la ingesta de agua para mantenerse bien hidratado durante el día.
Comidas ricas en potasio y calcio le ayudarán a mantener el nivel de éstos requeridos nutrientes a niveles óptimos para prevenir episodios de calambres.
Sugerencias para los calambres de piernas
Algunas medidas preventivas:
La deshidratación causa calambres de piernas. Es especialmente importante que se mantenga correctamente hidratado mientras hace ejercicios.
Tome muchos fluidos antes, durante y después de ejercitar.
Estirar antes de una rutina de ejercicios es extremadamente importante.
Estirar ayuda a relajar los músculos y por lo tanto prevenir calambres.
Cuando comience un régimen de ejercicios, es imperativo que lo haga gradualmente. Un cambio brusco o cambios en los niveles de actividad física puede causar un calambre de pierna. Mantenga sábanas y telas enrolladas en sus pies para evitar que sus dedos de los pies apunten hacia abajo mientras duerme. Usar una bicicleta fija por unos minutos antes de ir a dormir puede prevenir que los calambres ocurran durante la noche.
fuente: http://www.home-remedies-for-you.com/es/remedy/Leg-cramps.html
http:www.home-remedies-for-you.com/es/remedy/Leg-cramps.html
remedios caseros para la piel quemada
Todos necesitamos exponernos al sol; es nuestra principal fuente de vitamina D, la cual nos ayuda a absorber calcio para tener los huesos fuertes y sanos. Pero la mayoría de nosotros no necesitamos exponernos mucho tiempo al sol para obtener la vitamina D que necesitamos, y el hecho de exponernos a los rayos ultravioletas del sol sin protección puede provocarnos lesiones en los ojos y en la piel, inmunodepresión e incluso cáncer. Es mas una persona joven, de veintitantos años, puede desarrollar cáncer de piel.
La mayoría de personas acumulan hasta entre el 50% y el 80% del total de exposición al sol a lo largo de toda la vida antes de cumplir 18 años, de modo que es importante que los padres enseñen a sus hijos a disfrutar del sol de forma segura. Adoptando las precauciones adecuadas, usted puede reducir considerablemente las probabilidades de que su hijo desarrolle cáncer de piel.
Datos sobre la exposición al sol
El sol irradia luz sobre la tierra, y parte de esa luz consiste en rayos ultravioletas (UV) invisibles. Cuando esos rayos alcanzan la piel, pueden provocar el bronceado, quemaduras solares y otras lesiones cutáneas. La luz del sol contiene tres tipos diferentes de rayos ultravioletas: UVA, UVB y UVC.
Los rayos UVA pueden provocar envejecimiento de la piel y arrugas, aparte de contribuir al cáncer de piel, como el melanoma. Puesto que los rayos UVA atraviesan la capa de ozono (la capa protectora de la atmósfera o escudo protector que rodea la Tierra) sin esfuerzo alguno, son los principales responsables de la mayor parte de nuestra exposición al sol. Tenga cuidado con los centros de bronceado artificial ya que estos utilizan UVA. El bronceado que se adquiere tomando rayos UVA no ayuda a proteger la piel de lesiones ulteriores; simplemente produce color y proporciona una falsa sensación de protección con respecto al sol.
Los rayos UVB también son peligrosos, provocando quemaduras, cataratas (opacidad del cristalino) y deterioro del sistema inmune. También contribuyen al cáncer de piel. El melanoma, el tipo más peligroso de cáncer de piel, se cree que se desencadena a raíz de graves quemaduras solares provocadas por radiaciones UVB que ocurren antes de los 20 años. La mayoría de los rayos UVB son absorbidas por la capa de ozono, pero una cantidad suficiente de ellos atraviesan esa capa, pudiendo producir graves lesiones.
Los rayos UVC son los más peligrosos de todos, pero afortunadamente, estos rayos son filtrados o bloqueados por la capa de ozono y no llegan a la Tierra.
Lo que es importante es proteger a su familia de la exposición a los rayos UVA y UVB, que son los que provocan la mayoría de lesiones cutáneas.
Los rayos UV reaccionan con una sustancia química denominada melanina presente en la piel de la mayoría de las personas. La melanina es nuestra primera defensa contra el sol. Absorbe los rayos UV peligrosos antes de que provoquen lesiones graves en la piel. La melanina se encuentra en distintas concentraciones y colores, lo que provoca diferentes tonalidades de piel. Cuanto más clara tenga su hijo la piel, menos melanina tendrá para absorber rayos UV y protegerse contra los efectos nocivos del sol. Cuanto más oscura sea la piel de su hijo, más melanina tendrá para protegerse. (Pero tanto los niños de piel clara como los de piel oscura necesitan protegerse de los rayos UV porque cualquier nivel de bronceado provoca lesiones en la piel.) Asimismo, la gente de piel y ojos claros, sobre todos los niños, son más proclives a tener pecas porque tienen menos melanina en la piel. Aunque las pecas son inofensivas, el hecho de exponerse el sol ayuda a que aparezcan o se oscurezcan.
Conforme va aumentando la melanina en respuesta a la exposición al sol, la piel se va bronceando. Pero incluso ese bronceado de aspecto "saludable" puede ser un indicador de lesión cutánea provocada por el sol. El riesgo de lesión aumenta con la cantidad e intensidad de la exposición. Aquellas personas que se exponen crónicamente sol, como los agricultores, ganaderos, pescadores y la gente que toma habitualmente el sol, tienen un riesgo mucho mayor. Las quemaduras solares se desarrollan cuando la cantidad de exposición UV la capacidad protectora de la melanina de la piel.
Exponerse al sol sin protección es incluso más peligroso para aquellos niños con:
Lunares en la piel (o cuyos padres son proclives a desarrollar lunares).
Piel y pelo muy claros.
Antecedentes familiares de cáncer de piel, incluyendo el melanoma.
Usted deberá ser especialmente cuidadoso con la protección solar si su hijo presenta uno o varios de estos factores de alto riesgo.
Por otra parte, no toda la luz solar tiene la misma concentración de rayos UV. La intensidad de los rayos solares depende de la estación del año, así como de la altitud y latitud del lugar. Los rayos UV son más potentes en verano. Recuerde que las estaciones del año varían con la ubicación geográfica; si usted viaja a un país extranjero donde es verano, deberá incluir en el equipaje el protector solar más fuerte que encuentre.
También se precisa una protección extra cerca del Ecuador, donde las radiaciones solares, al incidir más perpendicularmente, son más fuertes, y en las grandes altitudes, donde la capa de aire y nubes es más fina, lo que permite que atraviesen la atmósfera más rayos UV nocivos. De modo que, aunque sea invierno, si va con su familia a esquiar a la montaña, asegúrese de ponerse abundante crema de protección solar; los rayos UV se reflejan tanto en la nieve como en el agua, lo que incrementa las probabilidades de quemaduras solares.
Cómo proteger a su hijo del sol
Con las adecuadas precauciones, los niños pueden jugar al sol con seguridad. He aquí lo fundamental que usted debe saber sobre las estrategias de protección más eficaces:
Evite las horas del día en que los rayos son más fuertes
En primer lugar, evite que su hijo se exponga a los rayos solares durante períodos prolongados cuando el sol este más alto en el cielo y, por lo tanto, sus rayos inciden con más fuerza (más perpendicularmente), lo que suele ocurrir entre las 10:00 y las 16:00 horas en el hemisferio Norte. Si su hijo se expone al sol en esta franja horaria, como hacen muchos niños, no se olvide de ponerle crema de protección solar -aunque solo esté jugando en el patio trasero o el jardín de su casa. La mayoría de lesiones provocadas por el sol ocurren como consecuencia de la exposición fortuita durante las actividades cotidianas, no al tomar el sol en la playa.
Incluso en días nublados, frescos o encapotados, los rayos UV atraviesan las nubes y se reflejan en la arena, el agua e incluso el cemento. Las nubes y la contaminación no filtran los rayos UV, y pueden dar una falsa sensación de protección. Este "sol invisible" puede provocar quemaduras solares inesperadas y lesiones en la piel. A menudo los niños no son conscientes de que se están quemando en los días más frescos o ventosos porque la temperatura o la brisa hacen que la piel siga estando fresca en la superficie.
Cúbrale la piel
Una de las mejores formas de proteger a su familia de los efectos nocivos del sol es cubrirles la piel con prendas que no dejen pasar los rayos UV. Asegúrese de que las prendas elegidas bloquearán el paso de los rayos UV colocando la mano dentro de cada prenda y comprobando que no puede ver la mano a través de la prenda.
Puesto que los lactantes tienen la piel más fina y esta/contiene menos melanina, su piel se quema más fácilmente que la de los niños mayores. Pero no se debe aplicar crema de protección solar a los bebés de menos de 6 meses, de modo que se los bebes de esta edad se deben mantener fuera del alcance del sol siempre que sea posible. Si su hijo de pocos meses debe estar al sol, vístalo con ropas que le cubran el cuerpo completamente, incluyendo gorras con amplias viseras para ensombrecerle la cara. Utilice una sombrilla para mantenerlo a la sombra.
Incluso los niños mayores necesitan evitar el sol. Las exposiciones prolongadas pueden hacerles sentir cansados e irritables. En las salidas al aire libre de un día entero, lleve siempre consigo una amplia sombrilla o una tienda fácil de montar para proteger a su hijo del sol mientras juega. Si no hace mucho calor y no va a hacer que su hijo se sienta todavía más molesto, vístalo con camisas frescas de manga larga y pantalones largos de ropa fina. Antes de ir a la playa o a un parque, infórmese con antelación sobre si existe la posibilidad de alquilar sombrillas, tiendas u otros accesorios para proteger a su familia del sol.
Utilice crema protectora regularmente
Hay muchos tipos diferentes de cremas o lociones de protección solar de uso infantil, incluyendo formulaciones para pieles sensibles, marcas con olores atractivos como a sandía, versiones de larga duración resistentes al agua y al sudor, y variedades de fácil aplicación en forma de aerosol o espuma.
Lo que importa más en una crema o loción de protección solar es el grado de protección con respecto a los rayos UV que proporciona. Cuando se enfrente a la agobiante variedad de productos de este tipo que encontrará en los expositores de muchas farmacias, fíjese en el FPS (Factor de Protección Solar), también conocido como IPS (Índice de Protección Solar).
El FPS indica durante cuánto tiempo de más puede exponerse al sol una persona sin quemarse tras haberse aplicado el protector solar, que actúa a modo de filtro, bloqueando el paso de los rayos solares nocivos. Por ejemplo, si su hijo se quemaría tras 20 minutos de exposición al sol, aplicándole un producto con un FPS de 15, su hijo tendrá 15 veces más protección.
Para bebés de 6 meses en adelante o niños mayores, elija un FPS de 15 o superior para prevenir tanto las quemaduras solares como el bronceado. Elija un producto cuya etiqueta muestre que protege contra los rayos UVA y UVB (estos productos se denominan protectores solares de "amplio espectro". Para evitar posibles reacciones alérgicas de la piel, evite aquellos productos que contengan PABA, y si su hijo tiene la piel sensible, busque un producto que contenga como ingrediente activo dióxido de titanio (un protector que carece de componentes químicos / sintéticos).
Para que el protector solar desempeñe adecuadamente su función, debe aplicarse correctamente. Asegúrese de:
Utilizar el protector solar siempre que su hijo se vaya a exponer al sol.
Aplicar el producto unos 30 minutos antes de llegar al lugar donde se va a producir la exposición al sol para que se pueda formar una buena capa de protección sobre la piel. No descuide los labios, manos, orejas, pies, hombros y detrás del cuello. Levante las tiras del bañador y aplique protector solar debajo (por si se desplazaran o cayeran con el movimiento).
No escatime protector solar; por norma general, aplíquelo generosamente.
Vuelva a aplicar el protector solar a menudo, aproximadamente cada 2 o 3 horas, siguiendo las recomendaciones de la Academia Americana de Dermatología. Vuelva a aplicar protector solar a su hijo si el pequeño suda o se moja.
Utilice un protector solar resistente al agua si su hijo va a mojarse o a nadar. El agua refleja e intensifica los rayos solares, por lo que los niños necesitan una protección duradera cuando juegan en o cerca del agua. Los protectores resistentes al agua pueden durar hasta 80 minutos dentro del agua, y algunos también son resistentes al sudor y a los roces. Pero, a pesar de lo que muestre en la etiqueta, asegúrese de volver a ponerle protector solar a su hijo cada vez que el pequeño salga del agua.
Tenga en cuenta que todos los niños necesitan una protección extra contra el sol. La Academia Americana de Dermatología recomienda que todos los niños -independientemente de su tono de piel- lleven un protector solar con FPS de 15 o superior. A pesar de que las pieles oscuras tienen más melanina protectora y se broncean más fácilmente de lo que se queman, recuerde que el bronceado también es un signo de lesión cutánea provocada por el sol. Los niños de piel oscura también pueden sufrir quemaduras solares dolorosas.
Proteja también los ojos de su hijo
La exposición solar lesiona tanto la piel como los ojos. Incluso exponerse al sol durante solo un día puede provocar que se quemen las córneas (la membrana más externa y transparente que cubre el ojo). La exposición acumulada puede provocar, a la larga, cataratas (una opacidad progresiva del cristalino que, si no se opera, puede desembocar en una ceguera). La mejor forma de protegerse los ojos de los efectos nocivos del sol es ponerse gafas de sol.
No todas las gafas de sol proporcionan el mismo nivel de protección contra los rayos ultravioletas; las gafas de plástico o cristal oscurecidas sin filtros especiales UV se limitan a engañar al ojo dándole una falsa sensación se seguridad. Compre solamente aquellas gafas en cuyas etiquetas figure que proporcionan una protección UV del 100%.
Pero no a todos los niños les gusta llevar gafas de sol, sobre todo las primeras veces. Para animar a su hijo a llevarlas, deje que sea él quien elija el estilo que más le gusta; muchos fabricantes de gafas fabrican modelos divertidos y multicolores para niños o con monturas decoradas con personajes de dibujos animados. Y no se olvide de que a los niños les gusta aparentar ser mayores. Si usted lleva gafas de sol regularmente, es posible que su hijo esté deseoso de seguir su ejemplo.
Pregunte sobre la medicación de su hijo
Algunos medicamentos aumentan la sensibilidad de la piel a los rayos UV. Consecuentemente, incluso los niños cuya piel no es proclive a las quemaduras solares pueden desarrollar graves quemaduras solares tras pocos minutos de exposición cuando se están medicando con determinados fármacos. Los niños de piel clara, por descontado, son todavía más vulnerables a este efecto. Pregunte al pediatra o al farmacéutico si el medicamento, sea de venta con receta médica (sobre todo si se trata de un antibiótico o de medicamentos para el acné) o de venta sin receta, que está tomando su hijo puede incrementar su sensibilidad al sol. En caso afirmativo, adopte medidas de protección solar adicionales mientras dure el tratamiento. La mejor protección consiste sencillamente en cubrirse la piel o quedarse en un interior; hasta los protectores solares con FPS más altos pueden ser insuficientes para proteger la piel de la sensibilidad al sol provocada por ciertos fármacos.
Qué hacer si su hijo sufre una quemadura solar
Su hijo puede quemarse la piel, sobre todo después de pasar un largo día en una playa o parque. Lo más habitual es que el niño se encuentre bien durante el día, pero los efectos de la quemadura solar se irán poniendo de manifiesto gradualmente por la tarde y/o la noche, momento en que la piel afectada se volverá dolorosa y caliente y hasta es posible que el niño se sienta mal. La mejor forma de cuidar de su hijo es tratar los síntomas que tenga y prevenir posibles complicaciones.
Cuando los niños sufren quemaduras solares, suelen experimentar dolor y sensación de quemazón en la piel -síntomas que tienden a agravarse varias horas después de la exposición solar. Algunos niños también tienen escalofríos. Puesto que el sol les reseca la piel, esta les puede empezar a picar y a tirar, como si estuviera muy tensa. La piel quemada por el sol generalmente se empieza a pelar una semana después de que se produzca la quemadura solar. Insita a su hijo en que no se rasque y que no se arranque pellejos de piel, ya que la piel que crece bajo la quemadura se le podría infectar.
Si su hijo sufre una quemadura solar, los siguientes consejos pueden ayudar a aliviarle las molestias:
Pídale a su hijo que se quede en la sombra y que no se vuelva a exponer al sol hasta que se le haya curado la quemadura. Cualquier exposición adicional al sol solo aumentaría la gravedad de la quemadura y el dolor asociado.
Déle a su hijo un baño con agua fresca (no fría), o aplíquele con delicadeza compresas o paños, húmedos y fríos, sobre la piel para aliviarle el dolor y la quemazón.
Aplique gel de aloe vera puro (que podrá conseguir en la mayoría de farmacias o bien extraerlo directamente de las hojas de la planta) sobre todas las áreas afectadas. Es una medida excelente para aliviar el dolor de las quemaduras solares, aparte de que contribuye a que la piel cicatrice más deprisa.
Déle a su hijo un analgésico como el paracetamol o el ibuprofeno y rocíele las partes afectadas por las quemaduras solares con una loción corporal para después del sol de venta sin receta médica. (Pero no se le ocurra darle una aspirina a un niño o adolescente.)
Aplíquele crema hidratante para rehidratarle la piel y ayudar a reducirle la irritación. En las zonas más quemadas, aplique una capa de hidrocortisona al 1%. (No utilice ningún producto que contenga vaselina, porque estos productos tienden a retener el exceso de calor y sudor en el área afectada. Evite también los productos de primeros auxilios que contengan benzocaína, que puede provocar irritación cutánea y reacciones alérgicas.)
Si la quemadura es grave y se forman ampollas, llame al pediatra. Hasta que no les pueda atender el pediatra, insista a su hijo en que no se rasque, toque o reviente las ampollas, que pueden infectarse fácilmente y dejar cicatrices.
¿Y los trastornos relacionados con el calor?
Los trastornos relacionados con el calor, como el síncope por calor (desmayarse a consecuencia del calor), la insolación y el golpe de calor, son mucho más graves que las quemaduras solares. Estos trastornos ocurren cuando los niños se calientan en exceso y se deshidratan, y en muchos casos, van acompañados de quemaduras solares.
Llame al pediatra si:
su hijo tiene una fiebre inexplicable superior a los 38,9º C
la piel afectada por la quemadura solar parece infectada
a su hijo le molesta mucho mirar a la luz (esto puede indicar que se ha quemado las córneas)
Solicite atención médica inmediata si su hijo tiene:
nauseas
vómitos
desmayos
delirios (parece mentalmente confuso)
diarrea
Protéjase del sol usted también
Ser un buen ejemplo para su hijo, poniéndose crema de protección solar y limitando el tiempo que usted pasa expuesto al sol no solo reducirá su propio riesgo de padecer quemaduras solares sino también el de su hijo. Aplicando las medidas de protección aquí detalladas, como pedirle a su hijo que se quede en un interior durante las horas en que las radiaciones solares son más fuertes y animándole a ponerse gorros, gafas de sol y camisas de manga larga, además de crema de protección solar, usted podrá reducir la exposición de su hijo a los efectos nocivos del sol.
fuente: http://kidshealth.org/parent/en_espanol/general/sun_safety_esp.html
http://kidshealth.org/parent/en_espanol/general/sun_safety_esp.html
ahora volviendo al post
La melanina de la piel que protege del efecto de los rayos ultravioletas, puede no ser suficiente ante una exposición prolongada al sol, o en horas en que los rayos solares son más intensos. La consecuencia inevitable son las quemaduras solares que ponen la piel roja y delicada, con la consiguiente molestia, ardor y, en ocasiones, con la formación de ampollas.
Los remedios caseros contra las quemaduras son el auxilio natural en dichos casos, ayudando a aliviar los síntomas de ardor de la piel roja por el sol y a curar las quemaduras solares, causadas por la exposición sin la conveniente protección o demasiado prolongada. Entre dichos remedios naturales, algunos se destacan por ser particularmente efectivos y beneficiosos para la regeneración de la piel.
Tal es el caso del aloe vera. Simplemente tendrás que cortar sus hojas carnosas, a las que previamente les habrás retirado las espinas, y aplicar su superficie interna sobre la piel roja. El alivio será inmediato, ya que el aloe vera posee un poderoso efecto anestésico, además de ser uno de los mejores reconstituyentes para la piel.
Otro remedio casero para la piel quemada es el pepino. Puedes cortarlo en rodajas y frotar con él la piel roja, para aliviar el ardor y la inflamación. También el vinagre de manzana, aplicado con un algodón, puede ser un alivio natural para la piel quemada. Como alternativa puedes preparar una mascarilla suavizante con ralladura de patata, ya que el almidón contenido en dicha hortaliza es ideal para aliviar los síntomas de la piel tras una exposición excesiva a los rayos solares.
otro remedio casero para la piel podría ser darse un baño con leche en las zonas quemadas, aunque no creo que muchos hagan eso así que también en cualquier farmacia hallaran un gel para calmar el dolor y para que poco a poco se valla la piel quemada.
Ante cualquier duda o agravamiento de los síntomas no dejes de consultar con tu médico. Los efectos nocivos del sol se ven a largo plazo, por tal motivo, debes tener en cuenta el cuidado de la piel al aire libre, antes de exponerte a los rayos solares para prevenir las molestas quemaduras y recuerda que el aloe vera tras el baño en aguas saladas es el mejor regenerador de la piel.
Remedios caseros para dejar de roncar
El tratamiento depende del diagnóstico, es decir tenemos que hayar cual es la causa. Un examen revelará si los ronquidos son causados por una alergia nasal, una infección, una deformación o amígdalas y adenoides. Los ronquidos -apneas del sueño- pueden responder de forma favorable a una cirugía en la garganta y paladar que estira los tejidos blandos y expande los pasajes aéreos, conocida como úvulopalafaringoplastía (UPPP). Si la cirugía es muy riesgosa o no es deseada, el paciente puede dormir todas las noches con una máscara nasal que entrega presión aérea a la garganta. Un niño que sufre de ronquidos crónicos debe ser examinado para detectar problemas con sus adenoides o amígdalas.
A pesar de que no existen remedios definitivos contra este problema, los adultos que sufren de ronquidos leves u ocasionales pueden probar estos remedios:
- Adoptar un estilo de vida saludable y atlético para desarrollar una buena tonicidad muscular y perder peso.
- Evitar los tranquilizantes, píldoras para dormir y antihistamínicos antes de dormir.
- Evitar el alcohol y comidas pesadas por tres horas antes de ir a dormir.
- Establecer patrones de sueño regulares.
- Dormir de costado en vez de espaldas.
- Subir la cabecera de su cama diez centímetros.
También existe un remedio casero con ruda, una planta muy común, que puede ayudar. Utilizar estos ingredientes: un vaso de aceite de oliva y 50 gramos de ruda. En un recipiente, de cierre hermético, se pone la ruda y se le añade aceite de oliva hasta cubrirla. A continuación, se lo deja macerar durante catorce días en la parte superior de la ventana, al sol del día y a la luz de la noche. Pasado ese tiempo, se guarda en un recipiente oscuro, para preservar sus propiedades. Se debe aplicar antes de ir a dormir, untando tres zonas: las aletas de la nariz, el cuello y la nuca.
Remedios Caseros Contra la Ronquera
Este pequeño pero gran problema tiene origen en algunas de las situaciones sieguientes:
Enfermedades del aparato respiratorio: laringitis, la faringitis, la amigdalitis, la tos persistente, alergias, nódulos, tumores, etc.
Mal uso de la voz: A esto estan mas predispuestos los maestros, cantantes, vendedores, relaciones públicas, etc. Tambien el llanto prolongados, especialmente en los niños, pueden causar los mismos resultados.
Asimilacion de productos tóxicos o irritantes: El tabaco, el alcohol, pimienta, vinagre, productos químicos abrasivos, etc. Tambein el introducir objetos extraños.
Manipulacion de la laringe: Operaciones o procedimientos médicos, una operación de pólipos, una inserción de cánulas para una revisión del aparato digestivo o respiratorio ( broncoscopia ) pueden producir ronqueras o cambios de la voz.
El frío excesivo: El cambio de temperatura en la garganta ya sea mediante el clima o al beber agua fría o helados puede producir un cambio en la voz.
Aqui algunos remedios caseros (plantas) conra la ronquera:
Flores de Saúco Escaldadas
Con un puñado de flores de saúco secas, echarlas un tazon o recipiente repleto de agua caliente. Y tomar los vapores de esta planta tan utilizada desde siempre para aliviar las afecciones de las vías respiratorias.
Gárgaras con Tamarindo
Preparar una infusión de frutos del tamarindo, después de filtrarlo dejarlo entibiar, despues hacer gárgaras.
Jarabe de Cebolla
Con dos cebollas, tres cucharadas de miel y un litro de agua, hervír a fuego lento durante una hora. Tomar cuatro cucharadas al día.
Col (Brassica oleracea )
Al igual que la cebolla, el jugo de la col tierna se puede utilizar para combatir la ronquera. Beber medio vaso del jugo de la col con una cucharadita de miel antes del desayuno.
Limonero: ( Citrus limonum)
Por sus propiedades antisépticas el jugo de limón se puede utilizar para combatir la irritación producida por infecciones bacterianas en la garganta. Realizar gargarismos con el jugo de un limón.
Llantén mayor ( Plantago major)
Realizar gargarismos con la infusión de una cucharadita por taza de agua.
Agrimonia: ( Agrimonia eupatoria)
Los gargarismos de agrimonia, muy rica en taninos, han sido utilizados por profesionales de la voz para mejorarla, proporcionándoles más potencia y evitando la ronquera. Infusión de una cucharada por litro de agua. Realizar gargarismos.
Remedios Caseros Contra la Obesidad
La obesidad es un exceso de grasa corporal que por lo general, se ve acompañada por un incremento de peso en el cuerpo (no siempre).
Algunas de las causas:
Aporte energético de la dieta: En los animales de experimentación se ha demostrado que la hiperfagia (comer mucho) es una causa de obesidad. Aunque actualmente no se conoce bien si este hecho es causa o efecto.
Neuroendocrinología: siempre se pensó que la obesidad era una enfermedad endocrinológica. Actualmente se conoce que sólo el 3% de los casos de obesidad responden a este tipo de alteraciones.
Dentro de las alteraciones que se asocian a obesidad están:
Alteraciones hipotalámicas
Alteraciones hipofisarias
Alteraciones suprarrenales
Hipotiroidismo grave
Síndrome de ovario poliquístico
Factores genéticos y ambientales: en ellos se encuentran los genes compartidos, la misma dieta y el mismo nivel cultural, así como, otros factores de estilo de vida.
Infusión uso interno: equiseto menor, fresno, corteza de frángula, trébol de agua, bardana, agracejo, sen,abedul.
Preparación: Ponemos 7 vasos de agua en una cacerola a hervir. Cuando el agua empieza el hervor, añadimos 6 cucharadas soperas de las hierbas mezcladas y apagamos el fuego. Remover y tapar durante 10 minutos. Filtrar y beber tres tazas cada día después de las comidas. La infusión que preparamos sirve para dos días, pero siempre hay que beberlas un poco calientes sin que llegue a hervir nunca.
Aqui algunas plantas más que te ayudaran:
Alcachofa:
Por su acción depurativa. Su cinarina estimula la secreción bilar actuando sobre el estreñimiento. Es especialmente útil en el caso de la congestión o hígado perezoso, ictericia y mala digestión de grasas. Ver dieta de la alcachofa.
Ananás (tallo de la piña):
La bromelaína es capaz de fraccionar las macroproteínas acelerando así su protección y facilitando su eliminación. Indicada para eliminar peso excesivo asociado a retención de agua o en el caso de un estado celulítico. Favorece la movilización y eliminación de depósitos de grasa.
Camilina:
Favorece la eliminación de líquidos del organismo y limita la absorción de grasa y azúcares.
Chitosan:
(No es una planta sino las cutículas de los crustáceos). Es un elemento natural que no se absorbe, ni se digiere. Al llegar al estómago atrae a los lípidos, quedando atrapados, para ser eliminados en la excreción. Puede captar hasta 5 veces su peso en grasa.
Citrus aurantium (naranja amarga):
El pericarpio (parte baja de la piel) aumenta el gasto de calorías que nuestro organismo consume diariamente, favoreciendo los resultados de dietas hipocalóricas.
Fasolina (fruto de la judía, la vaina):
Rica en fibras celulósicas, pectinas, tanimos y flavonoides que una vez en el intestino tienen la propiedad de ralentizar la absorción de azúcares.
Fucus:
Ayuda a disminuir el apetito
Garciania Cambogia (da el curry):
De propiedades purgantes. Su AHC se utiliza en regulación de peso y del apetito. ralentiza la producción y almacenamiento de la grasa.
Glucomanano:
Absorbe más de cien veces su volumen en agua formando un gel denso en el estómago. Al llenarlo permite reducir la absorción de grasas y azúcares. Evita estreñimientos.
Guaraná:
Estimulante y fortificante. Su cafeína acelera la combustión de los cuerpos grasos y aumenta el metabolismo basal de las células de forma que favorece la eliminación de las grasas. Da energía en dietas que generan astenias.
Karaya:
Incrementa el bolo fecal. Produce un efecto saciante.
Ortosifón:
Facilita las funciones de eliminación renal y digestiva.
Papaya:
Favorece los procesos digestivos (por ejemplo carne) y es antioxidante.
Reina de los prados:
Es depurativa y se recomienda en la celulitis dolorosa. Analgésica.
Vellosilla:
Contiene flavonoides que favorecen la eliminación renal del agua y las sales minerales retenidas en los tejidos.
Remedios Caseros Contra la Tos
La tos es un mecanismo defensivo del cuerpo para expulsar mucosidades o cuerpos extraños que se alojan en el sistema respiratorio. Puede aparecer como síntoma que acompaña otros procesos o como situación puntual ante un foco irritante.
Para la tos seca:
Malva:
( Malva sylvestris) Infusión durante 5 minutos de una cucharada de flores con dos hojas de eucalipto. Un par de tazas al día
Avena:
( Avena sativa) Decocción de 4 cucharadas de semillas en dos litros de agua hasta que el agua se evapore hasta la mitad. Beber un par de vasos al día repartidos en varias tomas
Malvavisco:
(Althaea officinalis) Infusión de una cucharada de raíz seca por taza de agua durante 10 minutos. 2 tazas al día
Farfara:
( Tussilago farfara) Infusión de una cucharadita de té por taza de agua. 3 tazas al día como máximo. No exeda la dosis ya que puede dañar el hígado por contener alcaloides potencialmente cancerígenos. No tomar si se consumen otros medicamentos.
Gordolobo:
( Verbascum thapsus) Infusión de una cucharada de planta seca por vaso de agua. Tomar 3 tazas diarias.
Melocotonero:
( Prunus persica) Infusión de una cucharadita de hojas secas por vaso de agua. Un par de vasos al día.
Tos con flema (como espectorante) :
Hinojo:
( Foeniculum vulgare) 2 gotas de esencia disueltas en azúcar después de las principales comidas. Tomar como máximo durante 3 días. Tambein como infusión de una cucharadita de frutos machacados por taza durante 10 minutos. Un par de tazas al día.
Llanten:
( Plantago major) Jarabe de planta fresca. Para ello machacar la planta, filtrar el líquido. Mezclar a partes iguales con azúcar, disolviéndolo al baño María. Tres cucharadas al día.
Anís:
( Pimpinella anisum) Infusión de una cucharadita de frutos machacados por taza durante 10 minutos. Un par de tazas al día.
Eucalipto
( Eucaliptus globulus ) Baños de vapor con un par de cucharadas por litro de agua.
Tomillo:
( Thymus vulgaris ) Tomar tres tazas al día con la infusión de una cucharadita de flores secas por taza.
Remedios Caseros Contra el estreñimiento
El estreñimiento se presenta con deposiciones pobres o muy secas y con periodos prolongados entre ellas. Vientre hinchado y pesado, con presencia de muchos gases.
El origen de estas por lo geeneral son:
Alimentación inadecuada ( Demasiadas proteínas- carne, pescado, huevos, lleche y derivados. )
Alimentación con productos que contienen poca fibra o que han estado sometidos a un proceso de refinamiento- alimentos no integrales.
Alimentación pobre en frutas y verduras.
Falta de ejercicio físico.
Ausencia del hábito de deposiciones regulares. Para conseguir este hábito nos hemos de acostumbrar a vacíar el intestino tan pronto como sintamos la necesidad de hacerlo.
Si tienes cierta predisposición al estreñimiento, lo mejor es acostumbrarse a tomar infusiones de plantas digestivas después de las comidas. Para el estreñimiento puntual existen otro tipo de plantas de efectos laxantes suaves pero eficaces que ejercen una acción estimulante sobre el intestino, acelera el tránsito y logra retener más agua en las heces, de manera que éstas se hacen más blandas y se evacuan mejor.
laxantes: Son aquellos que incrementan las defecaciones, regulando el transito intestinal. Entre ellas tenemos a :
áloe ( extracto seco )
diente de león, malvavisco, pensamiento, sauco (Infusión de la planta seca)
malva ( Decocción durante 20 minutos de 30 gr de flores y hojas secas por litro de agua. Tomar 3 tazas al día)
Malvavisco:
( Infusión de una cucharada pequeña de flores y hojas secas por taza de agua durante 10 minutos. Dos tazas al día)
Llantén:
semillas con agua
rosal silvestre
(Decocción de las hojas secas)
algarrobo ( Decocción de la algarroba)
aceituna: En casos de estreñimiento se pueden tomar un par de cucharadas pequeñas de aceite de oliva crudo en ayunas.
ortiga (Laxante suave) ( Infusión de de hojas secas )
achicoria (Cichorium intybus) ( laxante suave) (Infusión de 20 gr. de raíces secas durante 10 minutos. Tomar una taza después de la comida. Cocinar las hojas frescas con otras verduras y comerlas gratinadas al horno con queso)
melocotonero ( Prunus persica) ( Infusión de una cucharada pequeña de flores secas por vaso de agua. Filtrar y beber un par de tazas al día)
Papaya ( Carica papaya) ( Comer los frutos maduros, especialmente en ayunas)
Si el problema aun continua es aconsejable los purgantes que son más expeditivos que los laxantes, provocando el vaciado intestinal completo. Entre ellos tenemos a:
áloe ( extracto seco )
retama negra -perillosa!!!- ( infusión de las flores secas.)
sen (Infusión de las hojas secas.)
correhuela (infusión de las raíces y las hojas secas)
boj (cocción de la corteza)
Coronilla de fraile ( Globularia alypum L.) (. ( Decocción de 50 gr. de hojas secas por litro de agua. Tomar 2 tazas al día)
melocotonero ( Prunus persica) ( Infusión durante 10 minutos de una cucharadita de hojas secas por taza de agua. 2 tazas al día, repartidas en cuatro tomas)
Espero que estas plantas te ayuden y mantengas una evacuacion constante de tus deposiciones.
Remedios Caseros Contra el mal aliento
El mal aliento o halitosis es un mal menor que muchas veces no afecta a quien lo padece, pero que puede molestar a un tercero.
Se manifiesta de diferentes formas, una es la que siente todo adulto sano al levantarse por las mañana, o en forma de problemas más serios o graves, desde trastornos metabólicos hasta tumores pulmonares. Se dice que afecta a casi el 50 % de una población.
Para remediar mal debe masticar hojas frescas de perejil o menta durante 10 o 15 minutos, ya que la segunda tiene grandes beneficios para el aparato digestivo.
Remedios Caseros Contra la Fatiga y el Mal Humor
Se ha descubierto que la carencia de vitamina C, puede provocar irritabilidad y abatimiento. Además, no comer alimentos ricos en dicha vitamina hacen que el organismo no absorber el hierro que necesita para combatir la fatiga.
Una dosis diaria de dos naranjas basta para disminuir el nerviosismo, el mal humor y la depresión de aquellos que llevaban una dieta ligeramente escasa en esa vitamina.
fuente: http://remedioscaseros.blogspot.com/
remedioscaseros.blogspot.com/
Eliminar las flemas con vinagre de eucalipto
Tener flemas y mucosidad en la garganta es algo terriblemente molesto, que puede terminar causándonos una seria irritación por el contínuo carraspeo. A algunas personas incluso se les van al estómago, provocándoles náuseas y vómitos. Pero hay una solución milenaria a nuestro alcance: el eucalipto, en este caso en forma de vinagre.
El vinagre aromático expectorante de eucalipto es muy fácil de preparar, y se aplica sobre el pecho y la espalda en forma de friegas antes de ir a dormir. También se puede dejar en la mesilla de noche, en un recipiente de boca ancha, para inhalarlo mientras se duerme.
Para hacer vinagre aromático de eucalipto se necesitan dos semillas de este árbol (los “botones” que suele haber en los eucaliptales), dos cucharaditas rasas de hojas de eucalipto trituradas y un vaso de vinagre de sidra. Lo primero que hay que hacer es colocar los ingredientes secos en una cazuela, y añadir a continuación el vinagre.
El preparado resultante se coloca sobre el fuego y se lleva a ebullición a fuego lento. Cuando haya hervido durante un minuto, se apaga el fuego y se deja que la mezcla infusione durante diez minutos más.
Ya sólo resta filtrar el vinagre con una gasa o estameña y guardarlo en un recipiente de cristal, bien cerrado y en sitio oscuro. Un remedio barato, muy natural y creedme: de lo más eficaz.
fuente: http://www.detusalud.com/eliminar-las-flemas-con-vinagre-de-eucalipto.html
www.detusalud.com/eliminar-las-flemas-con-vinagre-de-eucalipto.html
el insomnio es un trastorno del sueño y que generalmente se considera que sólo involucra la dificultad para dormir. Sin embargo, también abarca el despertarse frecuentemente durante la noche y muy temprano por la mañana
el sueño es un elemento muy importante para mantener la salud y el buen aspecto físico
yo sinceramente creo que uno podrá dormir según como esta el cerebro (activo o inactivo).
el dormir mal afecta la memoria, la concentración; hasta la piel se ve mas arrugada y los ojos con círculos negros y bolsas. si quiere conservar su salud y verse estupendamente nunca se desvele por gusto. y si padece de insomnio (querer dormir pero no poder) pruebe estos trucos caseros.
remedios naturales y tradicionales para dormir plácidamente y entre ellos están:
Remedios populares
Remedio para el insomnio #1: Un remedio que las abuelas sugerían era conservar los pies calientes mediante una toalla o el uso de un par de calcetines e inclusive se recomienda también antes de dormir frotar con aceite de almendra los pies (sobre todo entre los dedos).
Remedio para el insomnio #2: Tomar un vaso de leche caliente para dar un efecto sedante. y se le puede agregar miel para que sea mas eficaz.
Remedio para el insomnio #3: Hervir en una taza de agua dos gramos de hojas de naranjo, se le agrega azúcar al gusto, se deja reposar y se bebe bien tibio. Igualmente, puede hacer una infusión con las flores del naranjo. Para ello, se debe colocar dos gramos de esta flores en una taza y hacer el procedimiento anterior. .Tomarlo media hora antes de acostarse.
Remedio para el insomnio #4: Meter dentro de la almohada elementos naturales como el azahar, eucalipto y manzanilla.
Remedio para el insomnio #5: Colocar una ramita de hierbabuena en una taza hirviendo, se apaga el fuego, se tapa y se deja que se refresque. Se toma media hora antes de acostarse.
Remedio para el insomnio #6 Hervir, durante 5 minutos, dos cucharadas de raíces de valeriana en una taza de agua. Retirar del fuego y añadir una cucharadita de miel. Tomar antes de acostarse.
Remedio para el insomnio #7: Hervir tres hojas de lechuga, tapar y dejar que se refresque y se toma este té media hora antes de acostarse.
Remedio para el insomnio #8: Rallar y hervir, por 12 minutos, dos cebollas y luego añadir hipérico. Después se empapará un trapo con esta preparación y se aplicará sobre la frente, cuello, nuca y pecho. Esta operación debe repetirse a diario por una semana.
Remedio para el insomnio #9: Bañarse durante 20 minutos,antes de acostarse, en agua caliente con200 g de conos de lúpulo y500 g de salvado de trigo, todo ello filtrado antes de añadírselo al agua.
Remedio para el insomnio #10: Poner de10 a 15 gotas de lavanda en un baño de inmersión tibio y confortable. Igualmente, se puede agregar 1 cucharada de sal gruesa marina y disolver en el agua de la bañera para lograr vencer al insomnio. (Remedio proveniente de la aromaterapia).
Remedio para el insomnio #11: Verter, en un vaso de agua caliente, un puñado de menta. Dejar reposar tres minutos y beber justo antes de acostarse o después de la cena.
Remedio para el insomnio #12: Tomar agua de azahar con un terrón de azúcar.
Remedio para el insomnio #13: Tomar, antes de la cena, una tisana hecha con 2 hojas de lechuga fresca, 1 pizca de flores de naranjo y 1 taza de agua. Cuando el agua rompa a hervir, se echan las hierbas y se dejan en ebullición durante 5 minutos.
Remedio para el insomnio #14: Lavar y secar una cáscara de limón. Luego, poner en la tetera, verter encima un litro de agua hirviendo y dejar infundir cinco minutos. Endulzar con miel y tomar antes de dormir.
Remedio para el insomnio #15: Verter en una taza de agua que esté hirviendo un puñado de flores de manzanilla y otro puñado de hojas de salvia. Tapar durante 7 minutos, colar y endulzar con 1 cucharadita de miel. Beber una taza 15 minutos antes de acostarse.
Remedio para el insomnio #16: Lavar y partir en dos 3 dientes de ajos. Verter en una taza de leche que esté hirviendo. Beber esta preparación, aún tibia, antes de acostarse.
Remedio para el insomnio #17: Hervir un manojo de romero y otro de toronjil en un litro de agua durante 10 minutos. Verter esta preparación, de inmediato, en el agua del baño. Mantenerse en la bañera durante 15 minutos.
Remedio para el insomnio #18: Verter 1 cucharada de flores de lùpulo en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar y colar. Agregar un poco de miel para endulzar. Tomar justo antes de acostarse a dormir.
remedio para el insomnio #19: una almohada muy especial - 25 g de azahar, 150 g de manzanilla, 200 g de eucalipto, 150 g de algodón. rellene una funda con el algodón y agregue las hierbas. la manzanilla servirá para que se relaje, el eucalipto para dar una fragancia agradable y el azahar para quitarle la ansiedad que muchas veces es la responsable de que la persona no pueda conciliar el sueño.
remedio para el insomnio #20: cuantas veces ponerse a picar una cebolla nos pone a "llorar". y después siente uno sueño. pues bien, antes de acostarse pique una cebolla. y trate de olerla también ya que por la nariz le llegara el mensaje al cerebro mas rápido.
remedio para el insomnio #21: te de lechuga- ponga el tronco de una lechuga en una taza de agua por 3 minutos y beba.
remedio para el insomnio #22: aromaterapia- la aromaterapia puede ayudar a combatir el insomnio. ponga una gotitas de aceite esencial de sándalo en un recipiente con agua caliente. póngase una toalla alrededor de la cabeza e inhale el vapor por 5 minutos.
remedio para el insomnio #23: te de valeriana o de flor da la pasión- hágase uno de estos tes antes de dormir. tanto la valeriana como la flor de la pasión son sedantes naturales.
remedio para el insomnio #24: evite la cafeína, el alcohol y el cigarro- cuatro horas antes de irse a dormir ni se le ocurra beber café, licores o fumar. todos estos contienen estimulantes para el sistema nervioso y no lo dejaran conciliar el sueño.
remedio para el insomnio #25: masaje de azahar- 1 chorrito de aceite de oliva, 4 gotas de esencia de azahar. mezcle los ingredientes y hágase un masaje en las sienes con el preparado. también se puede aplicar el preparado en el pie. exactamente en la parte donde se dobla el dedo gordo.
remedio para el insomnio #26: infusión de cascaras de naranja y limón- hágase un tecito poniendo a hervir unas cascaras de naranja y limón en una taza de agua. tendrá un sueño placido y relajante.
fuente: http://www.mis-remedios-caseros.com/insomnio.htm
www.mis-remedios-caseros.com/insomnio.htm
Recomendaciones
Usar tapones para los oídos. Pudiera ser que los ruidos fuertes estén causando que la persona se despierte repetidamente durante la noche y sienta que no ha dormido. Por tal motivo, es aconsejable (más si se vive cerca de aeropuertos o autopistas) comprar tapones para los oídos.
No beber alcohol. Muchas personas creen que si beben alcohol podrán dormir mejor evitando así el insomnio, pero eso no es cierto, ya que se despertarán más tarde con dolor de cabeza o malestares gástricos e inclusive hay un efecto pivote que hace que la persona tenga nuevamente problemas para dormirse.
No tomar bebidas con cafeína Las bebidas con cafeína (café, chocolate o gaseosas con cola) no deben ser tomadas en la tarde y mucho menos en la noche, ya que pueden impedir conciliar el sueño.
Mantener un horario normal. Las personas que tienen insomnio deben tratar de dormir a horas regulares y evitar tomar siestas durante el día.
Asociar su cama con dormir Muchas personas realizan trabajo de la oficina, comen o hablan por teléfono en la cama lo cual no se considera positivo para lo que sufren de insomnio.
Tomar un baño caliente. Se recomienda tomar un baño caliente unas dos horas antes de irse a la cama para facilitar el sueño.
Hacer ejercicios cinco horas antes de dormir Aunque el ejercicio puede ayudarle a lograr el profundo sueño reparador, éste no debe hacerse cuatro horas antes de dormir, ya que dificulta este proceso. Lo recomendable es hacer ejercicio temprano en la mañana o en la tarde.
Tener cuidado con los medicamentos para dormir (somníferos) Este tipo de medicamento ayuda, en un principio, pero luego, al cabo de unos meses, pierden su eficacia y agravan el problema creando dependencia. Es decir, para dormir la persona requerirá dosis mayores y mayores del mismo medicamento. Por lo tanto, no se aconseja su uso.
Existen otros fármacos que no están relacionados con el sueño (como los rocíos para el asma), pero que entre sus efectos secundarios están la alteración del sueño. Si él sospecha que el fármaco está trastornando el sueño, se debe acudir al doctor para que recomiende un sustituto o que lo tome a otra hora del día.
Evitar comer abundantemente antes de dormir. Se recomienda no comer abundantemente en un momento cercado al sueño, ya que puede su sueño se hará menos profundo. Sin embargo, tampoco es aconsejable ir a la cama con hambre.
Ir a la cama sólo cuando tenga sueño. Si no puede conciliar el sueño en unos 15 minutos, se aconseja levantarse para hacer alguna actividad monótona (como leer un artículo, tejer o zurcir) que lo ayuden a conciliar el sueño. Cuando sienta que vuelve el sueño, regrese a la cama. Si todavía no se puede dormir, es necesario repetir el procedimiento hasta lograrlo el objetivo.
Evitar los campos electromagnéticos. Es necesario verificar que la cama no coincida con una corriente subterránea o un fuerte campo electromagnético, ya que puede que esta situación le esté alterando el sueño. Tampoco es recomendable que el dormitorio quede arriba de un garaje, taller o empresa que tenga máquinas eléctricas, un transformador o existe una línea de alta tensión cerca de casa, ya que esto también alterará el sueño.
Evitar tomar mucho líquido justo antes de dormir. Si se bebe mucho líquido antes de ir a la cama, se tendrá que ir al sanitario más tarde en la noche lo cual pudiera ocasionarle un insomnio.
Tener una atmósfera cómoda en el dormitorio. Se recomienda decorar el cuarto con los colores favoritos, aislarlo de los ruidos e instalar cortinas oscuras que bloqueen el paso de la luz. Igualmente, necesario es una cama cómoda y almohadas de un tamaño adecuado.
Usar ropa de dormir holgada. Es importante usar ropa holgada y a una temperatura ambiental agradable. Cerciorarse que se ha tapado algún reloj que esté ubicado en la mesita de noches.
Aprender y practicar técnicas de relajación Es necesario reducir la tensión para poder dormir profundamente. Las técnicas de relajación (yoga, respiración profunda, entre otros) pueden ayudar en este objetivo. Es aconsejable practicarlo durante el día para que sea fácil hacerlo antes de irse a dormir. El uso de música relajante (como una cascada, el oleaje en la playa o la lluvia en un bosque) y los pensamientos e imágenes placenteros resultan también conveniente.
Es importante considerar que un ambiente limpio, bien ventilado, cama limpia y cómoda, así como una temperatura adecuada, nos ayudarán a conciliar el sueño.
Reflexionar antes de ir a dormir. Muchas personas sufren de insomnio porque se ponen a pensar sobre los sucesos de la jornada. Por ello, se recomienda reflexionar sobre las actividades diarias (durante por lo menos diez minutos) una o dos horas antes de irse a la cama. Es necesario buscar de forma serena las soluciones a los problemas que pudieran existir. Igualmente, planear las actividades del día siguiente.
Fuente: taringa.net
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